[정왕동 헬스장] 체스트 플라이 + 2023년 02월 28일 by issue 쉬운 목차 Toggle 연습 방법1. 바닥에 머리를 대고 등을 대고 누워 다리를 모아 90도 각도로 들어 올립니다. 양손에 덤벨을 잡고 팔꿈치를 약간 구부려 가슴을 가로지르도록 합니다.2. 흉근이 늘어나는 것을 느끼면서 팔을 옆구리 바닥으로 천천히 내립니다. 동시에 천천히 다리를 바닥으로 내립니다. 동작을 반복합니다. 연습 방법 1. 바닥에 머리를 대고 등을 대고 누워 다리를 모아 90도 각도로 들어 올립니다. 양손에 덤벨을 잡고 팔꿈치를 약간 구부려 가슴을 가로지르도록 합니다. 2. 흉근이 늘어나는 것을 느끼면서 팔을 옆구리 바닥으로 천천히 내립니다. 동시에 천천히 다리를 바닥으로 내립니다. 동작을 반복합니다.
