안녕하세요. 오늘은 비오틴이 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다. 비오틴은 모발 성장, 탈모 예방, 피부 건강, 혈당 조절, 에너지 생성에 관여하는 영양소입니다. 우리 몸에 필수적인 비오틴은 다양한 음식을 통해 보충할 수 있습니다. 오늘은 비오틴이 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다. 달걀 노른자비오틴이 풍부한 첫 번째 음식은 달걀 노른자입니다. 달걀 노른자에는 비오틴이 많이 들어 있습니다! 반면 달걀 흰자에는 비오틴의 흡수를 방해하는 아비딘이라는 단백질이 들어 있을 수 있습니다. 비오틴을 보충하기 위해 달걀을 먹는다면 조리해서 먹는 것이 좋습니다. 아비딘은 조리하면 파괴됩니다. 2. 생선연어, 참치, 고등어 등의 생선에는 비오틴이 들어 있습니다. 특히 연어는 비오틴 외에도 오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부합니다. 3. 간소간과 닭 간에는 비오틴이 많이 들어 있습니다. 간은 비오틴의 가장 좋은 공급원입니다. 4. 견과류아몬드, 호두, 해바라기씨 등은 비오틴이 풍부하며 불포화지방산으로 보충할 수도 있습니다. 5. 채소버섯, 시금치, 브로콜리, 고구마 등의 채소에도 비오틴이 들어 있습니다. 특히 버섯은 비타민D를 자연적으로 공급할 수 있는 몇 안 되는 채소 중 하나입니다. 비오틴이 풍부한 다른 음식으로는 아보카도, 소고기, 돼지고기, 유제품 등이 있습니다. https://blog.naver.com/bbobbory1/222963889660 비오틴 효능은 탈모 예방에만 있는 게 아닙니다! 안녕하세요 ^^ 오늘은 비오틴의 효능에 대해 알아보겠습니다. 수용성 비타민의 일종인 비오틴은 건강한 세포와 면역 체계를 유지하는 데 도움이 되는 영양소입니다.… blog.naver.com